Ergonomia no home office: o básico que resolve
Ajustes simples e compras certas que reduzem dor nas costas e melhoram foco.
Checklist rápido
- Altura do monitor na linha dos olhos (ou use suporte).
- Pés apoiados e joelho ~90°.
- Apoio lombar: ajuste antes de trocar de cadeira.
- Iluminação: evite reflexo e sombra na mesa.
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